Cześć. Oto moje pytanie: od jakiej wagi, przy wzroście 175cm, można zacząć myśleć o redukcji po amatorskim treningu masowym FBW, którego celem był równomierny przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki? Oczywiście chodzi mi o przedział/wartość orientacyjną - takie przyzwoite minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o [...]
[...] poziom fatu gdyby nie to co jest miedzy miejscem gdzie nad przyrodzeniem zaczynaja rosnac wlosy a pępkiem. kilka cm od pepka w dol to jedyne miejsce gdzie mam sporo fatu,jak pozbyc sie go z tamtad? Zaczalem prace fizyczna po 10h dziennie, dieta przemyslana 2,0g Bialka/kg masy ciala 1g tłuszczu reszta wegle dziennie od 140-200g. Spadlem kilka [...]
[...] poza zawodami i to już mi się bardzo podoba :-) A z mięśniami to i starość lepiej wygląda, bo szczerze mówiąc, niech mówią co chcą, ale wolałabym wyglądać i mieć sprawność jak krytykowana Madonna, niż jak kobiety w jej wieku, które na codzień obserwuję, które z powodu braku ruchu w przeszłości teraz nawet na spacery nie chodzą bo za ciężko... [...]
[...] DNT Problemy ze snem znowu. Po ponad tygodniu trzymania się wyznaczonych wartości pojadłem za mocno. Kompulsywnie nie było ale jadłem i jadłem, bez końca. Haruje człowiek jak koń, potem jak koń zje i takie to końskie życie. %-) Myślał o tym już nie będę bo niezdrowo. Ważyć ani mierzyć też mi się nie chce póki co. Zmiana jest taka, że od [...]
[...] z miejsca{:-( ... ale z doświadczenia wiem , że tak to wygląda:-D /SFD/2017/2/10/6faffa6a73794e6fbd141473d00a0cb9.jpg Dieta: Dziś żonka gotuje.., prawie tak samo dobrze jak ja i je to co ja zazwyczaj.., tzn. ja nie jem węgli to ona też ale jak pisałem zazwyczaj:-) /SFD/2017/2/10/974d23390fb84733b14afdeef93a8d79.jpg [...]
to jak teraz plan treningowy wygląda? leg push pull wolne / leg push pull wolne itd. 1 zestaw vs 2 zestaw .. zmieniłem tylko dodatkowe ćwiczenia by urozmaicić tydzień, główne jak przysiad, martwy, mcnp, wyciskanie na płaskiej zostaje w obydwu zestawach
dzieki za podpowiedzi, ale po koleji... masc z mocznika mialem juz dawno chyba nawet zaraz jak holder napisal swoj post (sfd sledze juz od dawna) faktycznie masc jest rewelacyjna, po rozstepach z tamtego okresu zostaly mi tylko biale kreseczki widoczne tylko jak swiatlo pada na nie od odpowiednim katem, w innym razie sa calkowicie niewidoczne, [...]
[...] górnego 3s rozpiętki na linkach wyciągu dolnego z mocnym dopięciem przy każdym powtórzeniu 3s unoszenia talerza (obciążenia) przed siebie z dopiętą klatką (ćwiczenie wygląda jak by było typowo na barki) biceps+triceps w seriach łączonych z przerwami jedynie pomiędzy danymi seriami 3 uginanie z suplinacją - francuskie na łamanej 3 uginanie [...]
Naprawde swietny post SOG oczywiscie ale mam pare pytan: -mozna robic 2 wioslowania sztanga w uchwycie na szer barkow tylko jedna nad a drugie podchwytem. -jak jest lepiej w szerokim czy w wakim uchwycie przy wioslowaniu- -cwicze rok i moj plan na trening plecow wyglada nastepujaco: 1 lawka plaska 10/8/8/6 2 wioslowanie sztanga nadchwytem na szer [...]
[...] tylko jedna nad a drugie podchwytem. najkozystnie bylo by choc troche amienic szerokosc chwytu, moze podchwyt nieco weziej niz rozstaw barkow a nachwyt nieco szerzej. -jak jest lepiej w szerokim czy w wakim uchwycie przy wioslowaniu- To zalezy ktore partie plecow chcesz poruszyc, ten plan ma za zadanie poruszyc plecy kompleksowo. -cwicze [...]
[...] trzeba by trochę starań żeby to ukrucić, a tym wszystkim kabatom się po prostu NIE CHCE. Żadnych zmian w sędziowaniu, żadnych kamer, żadnych nowych rozwiązań.... Jak jakoś działa, to nic nie robić. Niestety, pewnie dopiero kiedy MMA stanie się naprawdę 'duże' ktoś ruszy tyłek. A opowieści o rozmiarze Andersona nie bardzo łapię. Jest [...]
[...] Anjos twierdzi, że nadszedł czas, aby ponownie zestawić jego walkę z Conorem McGregorem Rafael dos Anjos chce, aby jego następna walka była dla niego ekscytująca. Podobnie jak w przypadku wielu innych zawodników, nazwisko Conora McGregora pobudza w nim chęć rywalizacji. Niedługo po zwycięstwie nad Renato Moicano na UFC 272 w T-Mobile Arena, dos [...]
Nie widzę tutaj żadnej nieproporcjonalności . Nie czytalem calej wypowiedzi , ponieważ wygląda jak solidna biografia . Ćwicz ogólnorozwojówke a nie , 3 miesiące klata + biceps , a kolejne 3 miesiące nogi + barki .. W przypadku problemów z występowaniem bólów w danych partiach ciala , zawsze mozna skorzystac z porady lekarza .
Cześć wszystkim, ja dalej choruje ile to potrwa trudno powiedzieć, zatok nigdy nie wspominam miło. Dzisiaj czuję się jakby mnie czołg przejechał. W Ramach wolnej chwili zrobiłem porównanie fotek z 03.03.2015 i tych co zrobiłem dzisiaj. W sumie już pięć dni jak nic nie robię i nie wiem w sumie jak tam moje pomiary bo ich nie robiłem. Jak to [...]
[...] kiedyś robić przysiad z kijem nad głową? Jak delfin ma w treningu? o dzieki Jur ,poczytam u Delfi Te kolana w kółko chciałam zobaczyć - a praktycznie byłam ich pewna widząc jak Ci stopy wpadają na wewnętrzne krawędzie... Przynajmniej zobaczyłaś jak to wygląda. I mam wrażenie że rozstaw palców był ciut za duży a do tego - nierówny. Tu wstawiam [...]
[...] Opuszczać nisko ramiona, czy do któregoś momentu? https://www.youtube.com/watch?v=KUSPr6iNi0o Tutaj, w tej prawej ręcej łokieć nieco latał, ale miałam jakiś dziwny atak nerwu w przedramieniu i promieniował do nadgarstka, każe 3 podejścia aby nagrać filmik kończyły się tym samym, bólem nerwu. Lewa strona chyba lepiej? [...]
Tony Scarf: Mam świadomość że CC koksuje jak wielu zawodników w MMA. Ciężko jest bez wspomagaczy być gotowym na 6 walk w roku. Shogun po prostu wg. mnie przesadził - w krótkim czasie z zawodnika middleweight zrobił się z niego zawodnik cięższy niż Coleman - niestety odbiło się to niekorzytnie na stawach. Wkurza mnie po prostu że każdy może bez [...]
[...] z tymi "odżywkami" bo można je tak nazwać, tymbardziej że słyszałem wiele neg. opinii o 6-oxo i jego braku działania... PS. mumin odezwij się do mnie na priv jak coś jak cykl idzie, nie wiem czy pamiętasz ale jadę od stycznia taki sam, chciałbym wiedzieć jak tam twoja opcja z testem od 3 tyg. się sprawdza i kombinacji z m-drolem, [...]
Nie wiem czy mnie nie zlinczuja za to co napisze, ale co tam Nic o Tobie nie wiadomo, uzupelnij profil, ile wazysz? ile masz lat? jaki staz? wyniki silowe? obwody? Moglbys tez wyjasnic co to jest kulturystyka klasyczna bo nie kazdy wie, ja np nie wiem i czy limitem jest tylko wzrost? tzn ze mozesz miec 175 wzrostu a wazyc np 90kg? bo chcialem cos [...]
[...] koncu ok 10kg roznicy robi swoje, i dalej chcesz masowac... to zwyczajnie zmienilbym kategorie wagowa, dajmy na to ze przymasujesz sobie jeszcze 5-6kg to przy wzroscie 170,5 jak piszesz bedziesz wazyc ok 90kg co robiloby z Ciebie juz niezla bestie, no i teraz gdybym ja mial oddac moje ciezko wywalczone w pocie czola diecie itd kilogramy, i to az [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
